Muhammad Ali Jannah

کچھ لوگ کہتے ہیں کہ پیشن فروٹ نامی پھل میں بہت پروٹین ہوتی ہے۔یہ کیریبئن پھل جسے خطے کے بہت سے ممالک میں پیشن فروٹ کا نام دیا گیا ہے وٹامنز، معدنیات، اینٹی آکسیڈنٹس، اور سب سے بڑھ کر فائبر جیسے قیمتی غذائی اجزاء فراہم کرنے کے علاوہ پٹھوں کو پروٹین فراہم کرنے کے لیے بہت مفید ہے۔

امریکہ کے مایو کلینک میں بطور ماہر غدائیت کام کرنے والے آنڈریا ڈیلگاڈو کا کہنا ہے کہ 'لوگ یہ جان کر حیران رہ جائیں گے کہ چند اور بھی ایسے پھل ہیں جن میں چار گرام سے زیادہ پروٹین ہوتی ہے۔'

وہ کہتے ہیں کہ عموماً ان پھلوں کے بیج سب سے اہم ہیں۔

ہماری خوراک میں تمام قسم کے غذائی اجزاء کی اہمیت کو دیکھتے ہوئے، ڈاکٹر ڈیلگاڈو ہمیں بتاتے ہیں کہ 'جسم کو فائبر، کاربوہائیڈریٹس اور صحت مند چکنائیوں کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔' لیکن انھوں نے بی بی سی منڈو کو بتایا کہ ان پھلوں کو غذا میں شامل کرنے سے 'آپ کے جسم کو فرق پڑ سکتا ہے' کیونکہ یہ آپ کے جسم کے پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

درج ذیل چند ایسے ہی پھلوں کا ذکر کیا گیا ہے جن کے بارے میں ماہر غذائیت کا کہنا ہے کہ انھیں ہمیں اپنی خوراک میں شامل کرنا چاہیے تاکہ ہم اپنے جسم کے پٹھوں کو توانا اور مضبوط بنا سکیں۔